வெயிட் லாஸ்.. தினமும் 10,000 ஸ்டெப்ஸ் நடப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

ஒரு நாளைக்கு 10,000 அடிகள் நடக்க வேண்டும் என்ற அளவுகோல் உள்ளது, இதனால் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு, நடைபயிற்சி ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சியாக கருதப்படுகிறது. இதை அனைவருமே தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைக்க முடியும். எனினும் ஒரு நாளைக்கு 10,000 அடிகள் நடக்க வேண்டும் என்ற அளவுகோல் உள்ளது, இது உடல்தகுதி மற்றும் எடை இழப்புக்கான சிறந்த இலக்காகக் கூறப்பட்டது.

'ஒரு நாளைக்கு 10,000 அடிகள்' என்ற கருத்து 1960 களில் ஜப்பானின் மார்க்கெட்டிங் ஸ்டண்ட் ஆகும். டோக்கியோ ஒலிம்பிக்ஸ் தினசரி உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இது ஒரு புத்திசாலித்தனமான சந்தைப்படுத்தல் உத்தியாகும், இது விரைவில் உலகம் முழுவதும் பிரபலமடைந்தது மற்றும் பின்னர் பிரபலமான கலாச்சாரத்தில் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளது.

எனினும் ஒவ்வொரு எடை இழப்பு பயணமும் தனித்தன்மை வாய்ந்தது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் இது ஒரு நபரின் வயது, உடற்பயிற்சி நிலை, உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் திறன்கள் மற்றும் உடல் அமைப்புடன் ஒத்துப்போகும் சரியான அணுகுமுறையை தீர்மானிப்பதில் இந்த காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

உடல் செயல்பாடுகளை அதிக நிலையானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்ற படிப்படியான அணுகுமுறையை பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், முழு உணவுகள் நிறைந்த ஒரு சமச்சீர் உணவை சேர்த்துக்கொள்வது ஒரு தனிநபரின் உடற்பயிற்சி பயணத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

Walking 10000 steps everyday

எந்தவொரு எடை இழப்பு அல்லது உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடல்நிலை, மருத்துவ வரலாறு மற்றும் குறிப்பிட்ட தேவைகள் குறித்த ஆலோசனைக்கு ஒரு உணவு நிபுணரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்ற உதவும்.

ஒரு நாளைக்கு 10,000 அடிகள் நடிப்பது எடை இழப்பு பயணத்தின் மந்திரமாக கருதப்பட்டாலும், உடல் செயல்பாடுகளின் தரத்தின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்..

நடைபயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு  நன்மை பயக்கும் என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. ஆனால் அதே நேரத்தில் எடை குறைப்பு பயணம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட படி இலக்கை அடைவது மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்தமாக  ஆதரிக்கும் நிலையான மாற்றங்களைச் செய்வதும் முக்கியம் என்பதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.