Weight Loss Tips : வெயிட் லாஸ் பண்ன ட்ரை பண்றீங்களா? அப்ப இந்த தவறுகளை மட்டும் செய்யாதீங்க..

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் சிலர் செய்யக்கூடாத சில பொதுவான தவறுகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

இன்றைய வேகமனா உலகில் மோசமான உணவு பழக்கங்கள், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் உடல் எடை அதிகரிப்பு என்பது பலரின் கவலையாக மாறி உள்ளது. எனவே உடல் எடையை எப்படியாவது குறைக்க வேண்டும் என்பதே பலரின் விருப்பமாக உள்ளது. இதற்காக உணவு கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி என பல முயற்சிகளை மேற்கொள்கின்றனர். 

Weight loss tips

ஆனால் உணவு வகை முதல் உடற்பயிற்சி வரை, பலரும் தங்களுக்கு தெரியாமலே சில தவறுகளை செய்கின்றனர். உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் சிலர் செய்யக்கூடாத சில பொதுவான தவறுகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

மிகவும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று, நம்பத்தகாத எடை இழப்பு இலக்குகளை அமைப்பதாகும். ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான எடை இழப்பு ஒரு படிப்படியான செயல்முறை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். விரைவான எடை இழப்புக்கு பதிலாக, உங்கள் உணவுப் பழக்கம், உடல் செயல்பாடு நிலைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றில் நீண்ட கால மாற்றங்களைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

கடுமையான டயட் முறைகளை பின்பற்றுவது என்பது உடல் எடை இழப்பு பயணத்தில் மற்றொரு பொதுவான தவறு.. ஆனால் அவை பெரும்பாலும் குறுகிய கால எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், அதைத் தொடர்ந்து மீண்டும் உடல் எடை அதிகரிக்கலாம். கடுமையான உணவு கட்டுப்பாட்டை நீண்ட காலம் கடைபிடிக்க முடியாது. மேலும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஏற்படலாம். மாறாக, சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்கக்கூடிய ஒரு சீரான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுத் திட்டத்தை பின்பற்றுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உணவு உண்ணும் முறை முக்கியம்..உங்களின் பசி மற்றும் முழுமை நிறைவை கவனத்தில் கொண்டு உணவை உண்பதை பழகுங்கள், மேலும் உங்கள் உணவை அளவிடுதல், சிறிய தட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது, அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது போன்ற உத்திகளை பயன்படுத்தவும்.

உடல் செயல்பாடுகளை இணைக்காமல் உணவு மாற்றங்களை மட்டுமே நம்புவது எடை இழப்பை தாமதப்படுத்தலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி கலோரிகளை எரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, தசையை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளை அதிகரிக்கவும் ஆரோக்கியமான உடல் அமைப்பை மேம்படுத்தவும் நடைபயிற்சி, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை செய்யலாம்.

Sleeping time

தூக்கமின்மை மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் எடை இழப்பு முயற்சிகளை தடுக்கலாம். தூக்கமின்மை பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கிறது, இது பசியின்மை மற்றும் பசியை அதிகரிக்கிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உணர்ச்சிகரமான உணவைத் தூண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை சீர்குலைக்கும். தரமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேரத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை ஆதரிக்க தியானம், யோகா அல்லது பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுதல் போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை உருவாக்குங்கள்.

நிலையான எடை இழப்பு என்பது பொறுமை, நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒரு பயணமாகும். இந்த பொதுவான தவறுகளைத் தவிர்த்து, ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உடல் எடையை ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.