வெயிட் லாஸ் பண்ண வாக்கிங் போறீங்களா? அதிக பலன்களை பெற மறக்காம இதை எல்லாம் ஃபாலோ பண்ணுங்க..

உடல் எடையை குறைக்க வாக்கிங் போகும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கியமான விஷயங்கள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

Walking Benefits

நடைபயிற்சி என்பது நம்பமுடியாத அளவுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் ஒரு முக்கிய உடற்பயிற்சி ஆகும், இது ஒரு தனிநபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும்  ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் வழங்குகிறது..

Walking

சரியான வழிகளில் நடப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், கலோரிகளை நிர்வகிக்கவும் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைகளை அதிகரிக்கவும் ஒரு உறுதியான வழியாகும். இது ஒரு இதய-ஆரோக்கியமான ஏரோபிக் செயல்பாடு ஆகும், இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

walking benefits

கலோரிகளை எரிக்கவும்  மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டுடன் உதவுகிறது. நடைபயிற்சி விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம். நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது ஒரு தொழில்முறை நிபுணராக இருந்தாலும் சரி, சில உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் நடை பயிற்சியின் மூலம் அதிக பலன்களைப் பெற உதவும்.

Walking

ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை நீங்களே சவால் செய்வது உங்கள் நடைபயிற்சியின் நன்மையை அதிகரிக்க உதவும். உதாரணமாக, ஒரு நாள் நீங்கள் 30 நிமிடங்கள் நடக்கிறீர்கள், பின்னர் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நேரத்தை 30 நிமிடங்கள் என்பதை மேலும் அதிகரிக்கவும். மேலும், நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக நடக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கலோரிகள் எரிக்கப்படும். நடைபயிற்சியின் போது நீங்கள் முன்பு சென்ற நேரத்தையும் தூரத்தையும் முறியடித்து, உங்களுக்கான புதிய இலக்குகளை அமைக்க முயற்சிக்கவும்.

Walking benefits

New Movie Now Streaming NIH இன் ஆய்வின்படி, 6% சாய்வில், குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு நடப்பதால், வழக்கமான நடைப்பயிற்சியை விட 50 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு அதிக கொழுப்பு இழப்பு ஏற்படுகிறது. வயிற்று கொழுப்பை விரைவாகக் குறைக்கவும், உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் சாய்வான நடைபயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

Walking

நாளின் மற்ற நேரத்தை விட காலையில் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதால் வியக்கத்தக்க பலன்கள் உள்ளன. இந்த பழக்கங்களை கடைபிடிப்பது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மனதை தெளிவுபடுத்தவும், உங்கள் உடலை இயற்கையுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் உதவுகிறது. இதய நோய்கள், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைப்பது முதல் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவது வரை, காலையில் நடைபயிற்சி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த செயலாகும்.

Walking everyday

NEAT என்பது தூங்குவது, சாப்பிடுவது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யாமல் நாம் செய்யும் அனைத்திற்கும் செலவிடப்படும் ஆற்றலைக் குறிக்கிறது; நிற்பது மற்றும் அசைவது போன்ற எளிய விஷயங்களில் இருந்து நகர்வது வரை. உங்கள் NEAT ஐ அதிகரிப்பது நிலையான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.