சீரற்ற தூக்க முறை உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களை ஏற்படுத்தலாம்.. புதிய ஆய்வில் அதிர்ச்சி தகவல்..

சீரற்ற தூக்க முறைகள் உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் நோய்களை ஏற்படுத்தலாம் என்பது சமீபத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

தூக்கம் என்பது ஒரு முக்கியமான உடலியல் செயல்பாடு ஆகும், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு, உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஒட்டுமொத்த செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு போதுமான தூக்கம் முக்கியமானது.

உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பல எதிர்மறை தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, உடல் மற்றும் மனம் இரண்டின் உகந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது முக்கியம். எனவே தினமும் இரவு குறைந்தது 7 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் தொடர்ந்து வலியுறுத்தி வருகின்றனர்.

இந்த நிலையில் சீரற்ற தூக்க முறைகள் உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் நோய்களை ஏற்படுத்தலாம் என்பது சமீபத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. ஃபிளிண்டர்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வின்படி, வயது வந்தவர்களில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் ஒரு இரவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட 7-9 மணிநேரம் தூங்கவில்லை என்றும், 15% மட்டுமே தொடர்ந்து இந்த இலக்கை அடைகிறார்கள் என்றும் தெரிவித்துள்ளது.

இந்த ஒழுங்கற்ற தூக்க முறை இறப்பு விகிதம் அதிகரிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் உட்பட குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய அபாயங்களை ஏற்படுத்துகின்றன என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. எப்படி குறைவான நேரம் தூங்குவது ஆபத்தானதோ அதே நேரம் அதிக நேரம் தூங்குவதும் ஆபத்தானது என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

அதன்படி 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கம் மற்றும் 9 மணிநேரத்திற்கு அதிகமான தூக்கம் இரண்டும் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

இந்த ஆய்வில் பெண்கள் பொதுவாக ஆண்களை விட அதிக நேரம் தூங்குகின்றனர் என்பது தெரியவந்துள்ளது, மேலும் நடுத்தர வயதுடையவர்கள் இளைய அல்லது வயதான பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான நேரம் தூங்குவதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரம் தூங்குவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும் என்றும் கூறப்பட்டுள்ளது.