1 மாசம் 'இத' மட்டும் பண்ணுங்க.. எடையும் குறையும்..தொப்பையும் காணம போயிடும்!

நீங்கள் எவ்வளவு தான் கடினமாக உழைத்தும் உங்கள் எடை மற்றும் பிடிவாதமான தொப்பையை குறைக்க முடியாமல் தவிக்கிறீர்களா? அப்படியானால் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சில வழிமுறைகளை மட்டும் நீங்கள் பின்பற்றினால் போதும், அவை நிச்சயம் உங்களுக்கு உதவும்.

சூடான நீர் : தினமும் காலை எழுந்தவுடன் வெது வெதுப்பான நீரை குடித்தால், கலோரிகள் விரைவாக எரிக்கப்படும். இதனால் வயிற்றில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புகள் சுலபமாக கரையும். இதன் மூலம் தொப்பையும், எடையும் தானாகவே குறையும்.

உடற்பயிற்சி : தினமும் காலை ஜிமெயில் அல்லது வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அதுமட்டுமின்றி சுமார் அரை மணி நேரம் கண்டிப்பாக நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

சத்தான உணவுகள் : சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் அதாவது புரோட்டின் இருந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். ரொட்டி மற்றும் அரிசிக்கு பதிலாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இதையும் படிங்க:  மா இலைல தோரணம் கட்டுவாங்க.. ஆனால் அதை சாப்பிட்டால் உடல் எடை கணிசமா குறையும்னு தெரியுமா?

நீரேற்றமாக இருங்கள் : போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது வளர்ச்சியை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் எடையே குறைக்க உதவுகிறது.

இதையும் படிங்க:  உடல் எடை டக்குனு குறையணுமா? அப்ப உடனே இந்த சட்னி செஞ்சு சாப்பிடுங்க.. டேஸ்ட் சும்மா அள்ளும்!

நல்ல தூக்கம் அவசியம் : தினமும் குறைந்தது 7 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். சிறந்த தூக்கமும் இடையே கற்றுக்கொள் வைத்து இருக்கும்.