தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்கும் டயட்.. இது எடை இழப்புக்கு உதவுமா? பலவீனத்தை ஏற்படுத்துமா?

தண்ணீர் உண்ணாவிரத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் குறித்து உங்களுக்கு தெரியுமா? இதுகுறித்து பிரபல இதயநோய் நிபுணர் கிரண் ராவத் விளக்கம் அளித்துள்ளார்.

Drinking water

சமீபத்தில், கோஸ்டாரிகாவைச் சேர்ந்த அடிஸ் மில்லர் தனது 21 நாள் தண்ணீர் உண்ணாவிரத பயணம் தொடர்பான வீடியோவை வெளியிட்டதன் மூலம் சமூக வலைதளங்களில் கவனம் பெற்றார். 21 நாள் தண்ணீர் உண்ணாவிரதம் குறித்த தனது அனுபவத்தையும் அவர் பகிர்ந்திருந்தார். 21 நாட்களுக்கு வெறும் தண்ணீர் மட்டுமே குடித்ததால் தனது உடலில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் குறித்தும் அவர் பேசினார். ஆனால் தண்ணீர் உண்ணாவிரத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் குறித்து உங்களுக்கு தெரியுமா? இதுகுறித்து பிரபல இதயநோய் நிபுணர் கிரண் ராவத் விளக்கம் அளித்துள்ளார்.

தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்திற்கான நன்மைகள்

எடை இழப்பு: தண்ணீரை மட்டுமே குடிப்பது கலோரி உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துவதால் விரைவான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆற்றலுக்காக சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை உடல் எரிக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. மேலும் தண்ணீர் உண்ணாவிரதம் இருப்பபது சேதமடைந்த செல்களை அகற்றுவதன் மூலம் செல்லுலார் பழுது மற்றும் புத்துணர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

இன்சுலின் உணர்திறன்: உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் உடலின் திறனை அதிகரிப்பதுடன் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

மனத் தெளிவு: தண்ணீர் உண்ணாவிரதம், கவனம் மற்றும் மனத் தெளிவை மேம்படுத்துகின்றன, இது நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மற்றும் கீட்டோன் உற்பத்திக்கு காரணமாகும்.

செரிமான ஓய்வு: செரிமான அமைப்புக்கு ஓய்வு கொடுப்பது செரிமான செயல்பாடுகளை சரிசெய்யவும் மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.

நச்சு நீக்கம்: தண்ணீர் மட்டுமே குறிப்பிட்ட நாட்கள் குடிப்பதால், திரட்டப்பட்ட நச்சுகளை அகற்றுவதன் மூலம் உடலை நச்சுத்தன்மையில் இருந்து அகற்ற தண்ணீர் உதவுகிறது. 

தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்திற்கான தீமைகள்

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு: நீடித்த உண்ணாவிரதமானது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

தசை இழப்பு: போதுமான புரத உட்கொள்ளல் இல்லாமல், உடல் ஆற்றலுக்காக தசை திசுக்களை உடைத்து, தசை பலவீனம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கலாம். விகிதம்.

எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை: போதுமான எலக்ட்ரோலைட்  உடலுக்கு கிடைக்கவில்லை எனில் இதய தாளம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டை சீர்குலைத்து, கடுமையான உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும்.

சோர்வு மற்றும் பலவீனம்: தண்ணீர் உண்ணாவிரதம் ஆற்றல் குறைவு போன்ற அடிக்கடி சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்துகிறது.

மீளும் எடை அதிகரிப்பு: உண்ணாவிரதத்தின் போது விரைவான எடை இழப்பு, மாற்றப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பசியின்மை ஹார்மோன்களின் தாக்கத்தால் சாதாரண உணவு மீண்டும் தொடங்கும் போது விரைவான எடையை மீண்டும் பெறலாம்.

மருத்துவ அபாயங்கள்: குறிப்பிட்ட நோய்கள் இருக்கும் போது அல்லது, கர்ப்பமாக இருக்கும் போது மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஆபத்தானது, இது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை மோசமாக்கும்.

தண்ணீர் விரதம் அல்லது எந்த உண்ணாவிரதத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன்,பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்கும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலைப் பெறுவதற்கும் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.