சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா, கெட்டதா? தண்ணீர் குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?

வெவ்வேறு உணவு நேரங்களில் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மை தீமைகளை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்..

drinking water

நமது உயிர்வாழ்வதற்கு நீர் இன்றியமையாதது, மேலும் தண்ணீர் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், தண்ணீர் உட்கொள்ளும் நேரம், குறிப்பாக உணவு தொடர்பாக சில குழப்பங்கள் உள்ளன. உணவுக்கு முன், போது அல்லது உணவு சாப்பிட்ட பின் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்தில் குறுக்கிடலாம் என்று சிலர் கூறுகின்றனர், மற்றவர்கள் இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதாக வாதிடுகின்றனர். வெவ்வேறு உணவு நேரங்களில் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மை தீமைகளை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்..

water drinking

உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது:

உணவுக்கு முன் தண்ணீரை உட்கொள்வது, உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது, செரிமான அமைப்பை தயார் செய்கிறது. உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடித்தால், அது முழுமையின் உணர்வை உருவாக்கி, அதிகமாக சாப்பிடும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும். மேலும், சரியான நீரேற்றம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. சிறந்த செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு பங்களிக்கும். இந்த நன்மைகளை மேம்படுத்த உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க நிபுணர்கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கின்றனர்..

உணவின் போது நீர் அருந்துதல்:

சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் பலருக்கும் இருக்கும். இது உணவை விழுங்குவதற்கும் செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது, வாய் மற்றும் தொண்டையில் வறட்சியைத் தடுக்கிறது. இருப்பினும், உணவின் போது அதிகப்படியான நீர் நுகர்வுக்கு எதிராக சில எச்சரிக்கைகள் உள்ளன, ஏனெனில் இது வயிற்று அமிலத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம்.  இருப்பினும், உணவின் போது சிறிய சிப்ஸ் தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. குறிப்பாக விழுங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

Drinking water

உணவுக்குப் பின் நீர் உட்கொள்வதால் மீதமுள்ள உணவுத் துகள்களைக் கழுவவும், வாய்வழி சுகாதாரத்தை உறுதி செய்யவும் மற்றும் பல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. உணவுக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது, செரிமானப் பாதை வழியாக உணவை சீராகச் செல்லவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும்.

இருப்பினும், சில கலாச்சாரங்களில் உணவு உண்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பது எடை அதிகரிப்பு அல்லது அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஒரு நம்பிக்கை உள்ளது. விஞ்ஞானரீதியாக, அத்தகைய கூற்றுகளை ஆதரிக்க சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை, மேலும் உணவுக்குப் பிறகு மிதமான நீர் நுகர்வு பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது