இரவில் தூங்குவதற்கு முன்பு பால் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? தெரிஞ்சுக்க இதை படிங்க..

வலுவான எலும்புகளை பராமரிப்பதிலும் பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பதிலும் பால் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஒருவருடைய உணவில், குறிப்பாக குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு, பால் முக்கியமான உணவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது வலுவான எலும்புகளை பராமரிப்பதிலும் பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இருப்பினும், உறங்குவதற்கு முன் பால் உட்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய குறைபாடுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம்: பாலில் புரதம் மற்றும் லாக்டோஸ் உள்ளது, இது தூக்கத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் சில நபர்களுக்கு தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

இரவில் நிகழும் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளில் பால் தலையிடலாம். இது தூங்கும் முன் உட்கொள்ளும் போது கல்லீரல் செயல்பாடுகளின் மந்தநிலையை ஏற்படுத்தும். தூங்கும் முன் குளிர்ந்த பால் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது சிலருக்கு சகிப்புத்தன்மை குறைவாக இருக்கலாம்.

இரவில் பால் உட்கொள்வது செரிமானத்தை சீர்குலைக்கும் என்று சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏற்கனவே வயிறு சரியில்லாமல் இருந்தால் அல்லது உணவை ஜீரணிப்பதில் சிரமம் இருந்தால் பால் குடிப்பதை தவிர்ப்பது நல்லது.

படுக்கைக்கு முன் பால் உட்கொள்ளும் போது எடை அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. ஒரு கிளாஸ் பாலில் சுமார் 120 கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் இந்த கலோரிகள் தூங்கும் போது போதுமான அளவு எரிக்கப்படாமல், எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும்.

பால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும் அதே வேளையில், தூக்கக் கலக்கம், செரிமானப் பிரச்சனைகள் மற்றும் எடை அதிகரிக்கும் அபாயம் போன்ற காரணங்களால் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் குடிப்பது அனைவருக்கும் பொருந்தாது.

உங்கள் இரவு நேர வழக்கத்தில் பாலை சேர்க்க வேண்டுமா என்பதை தீர்மானிக்கும்போது தனிப்பட்ட விருப்பங்களையும் சகிப்புத்தன்மையையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.