நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா? நிபுணர் சொன்ன பதில் இதோ..

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா என்பது குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

நாட்டில் நீரிழிவு நோயின் தாக்கம் அதிகரித்து வருவது குறித்து நிபுணர்கள் கவலை தெரிவித்து வருகின்றனர். இந்தியா "உலகின் நீரிழிவு தலைநகரம்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்திய மக்களிடையே நீரிழிவு நோய் அதிகமாக உள்ளது. இந்தியாவில் நீரிழிவு நோயின் பரவலான நிகழ்வுக்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கின்றன, இதில் மரபணு முன்கணிப்பு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைகள், மோசமான உணவுப் பழக்கங்கள், நகரமயமாக்கல் மற்றும் வயதான மக்கள் தொகை ஆகியவை அடங்கும்.

diabetes drinks

நீரிழிவு நோயாளிகள் கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் இந்த நோயாளிகள் பல உணவு பொருட்களை சாப்பிடவும் தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் எதைச் சாப்பிடலாம் அல்லது எதைச் சாப்பிடக்கூடாது என்பதில் பலருக்கும் குழப்பங்கள் உள்ளன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா என்பது குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

Diabetes Control Tips

வாழைப்பழத்தில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. வாழைப்பழம் மிகவும் இனிமையான பழமாகும், இதன் காரணமாக நீரிழிவு நோயாளிகள் அதைத் தவிர்க்கத் தொடங்குகிறார்கள். வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளின் சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கும் என்று பலரும் நினைக்கின்றனர்.

அதேசமயம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வாழைப்பழம் நன்மை பயக்கும் என்று பலர் கருதுகின்றனர். சர்க்கரை நோயாளிகள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா என்பது தான் இப்போது கேள்வி. ஆம் எனில், தினமும் எத்தனை வாழைப்பழங்களை உண்பது பாதுகாப்பானது என்று கருதலாம்?

பிரபல உணவியல் நிபுணர் காமினி சின்ஹா, இதுகுறித்து பேசிய போது " நீரிழிவு நோயாளிகள் அனைத்து பழங்களையும் சிறிய அளவில் சாப்பிடலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழைப்பழத்தை குறைவான அளவில் சாப்பிடலாம். இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் அவர்கள் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

வாழைப்பழம் இனிப்பு மற்றும் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், வாழைப்பழத்தின் கிளைசெமிக் குறியீடு குறைவாக உள்ளது, இதன் காரணமாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. வாழைப்பழத்தில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது சர்க்கரையை வேகமாக அதிகரிக்க அனுமதிக்காது. நீரிழிவு நோயாளிகள் தினசரி ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தை சாப்பிடலாம்.

இருப்பினும், ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் உள்ளவர்கள் மட்டுமே வாழைப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் அவதிப்படுபவர்கள் வாழைப்பழத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும். அப்படிப்பட்டவர்கள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா வேண்டாமா என்பது குறித்து டயட்டீஷியன் அல்லது மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறலாம்.

மேலும் வாழைப்பழங்களை விட வாழைக்காய் சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அதிக நன்மை பயக்கும். பச்சை வாழைப்பழங்களில் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காத எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட மாவுச்சத்து உள்ளது. இது நீண்ட கால இரத்த சர்க்கரை நிர்வாகத்தை மேம்படுத்தலாம்." என்று தெரிவித்தார்.