குளிர்கால நீரிழிவு மேலாண்மை

குளிர்ந்த காலநிலை இன்சுலின் உணர்திறனை பாதிக்கும். சரியான கட்டுப்பாட்டை உறுதிசெய்து ஏற்ற இறக்கங்களைத் தடுக்க இரத்த சர்க்கரை அளவை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும்.
 

குளிர்காலம் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை ஊக்கப்படுத்தாமல் போகலாம். இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மையை ஆதரிக்கவும் யோகா அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற உட்புற பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும். முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் சூடான உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

குளிர்காலத்தில், தாகம் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது. நீரிழப்பைத் தவிர்க்க நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள், இது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்த உதவும்..

குளிர்ந்த காலநிலை ஹைபோகிளைசீமியா அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சூடாக இருக்கவும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளின் போது இரத்த சர்க்கரையில் திடீர் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கவும் கனமான ஆடைகளை அணியுங்கள்.

குளிர்கால மாதங்கள் மன அழுத்தமாக இருக்கும். கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்க ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.