கொலஸ்டார கட்டுப்படுத்தும் புளி

புளியில் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. 

புளி ஜூஸ்

புளியை வெதுவெதுப்பான நீரில் சில மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். அதிலிருந்து புளியை பிரித்தெடுத்து எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

உங்கள் சூப்கள் அல்லது ரசம், சாம்பார் மற்றும் தக்காளி சூப் போன்ற குழம்புகளில் புளியைச் சேர்க்கவும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, கொலஸ்ட்ராலையும் குறைக்கும்.

ஒரு பாத்திரத்தை எடுத்து, இரண்டு கப் தண்ணீரில் பச்சை புளியை கொதிக்க வைக்கவும். டீயை வடிகட்டி தினமும் குடித்து வந்தால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் குறையும்

காய்ந்த மிளகாய், புளி, பூண்டு சேர்த்து சட்னியாக அரைத்து சாப்பிடலாம். இது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும்.

புளி , புதினா இலைகள், சர்க்கரை மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றை இணைத்து புளி பானம் தயாரித்து குடிக்கலாம். கொலஸ்ட்ராலுக்கு உதவ இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை அருந்தவும்.

கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த புளியை பயன்படுத்துவதற்கான சில பயனுள்ள வழிகள் இவை. இருப்பினும், கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.