சுறுசுறுப்பான மனது

ஒரு மாணவராக, ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான மனதை பராமரிப்பது அவசியம். உங்கள் மூளையை கூர்மையாகவும், உங்கள் கற்றல் திறன்களை வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவும் 10 தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் இதோ..

ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் போதுமான தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூளை ஓய்வெடுக்க மற்றும் தகவலை ஒருங்கிணைக்க 7-9 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்.

சத்தான உணவுகளால் உங்கள் மூளைக்கு எரிபொருள் கொடுங்கள். ஏராளமான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், புரதங்களைச் சேர்க்கவும். சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

அதிகப்படியான திரை நேரம் அறிவாற்றல் சுமை மற்றும் கவனத்தை குறைக்க வழிவகுக்கும். குறிப்பாக தூங்குவதற்கு முன், உங்கள் சாதன உபயோகத்தில் வரம்புகளை அமைக்கவும்.

உங்கள் அறிவை தொடர்ந்து விரிவுபடுத்துவது உங்கள் மனதை சுறுசுறுப்பாகவும் ஈடுபாட்டுடனும் வைத்திருக்க உதவும். புத்தகங்களைப் படிக்கவும் அல்லது புதிய பொழுதுபோக்குகளை ஆராயவும்.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. நடனம், ஓட்டம் அல்லது யோகா என நீங்கள் விரும்பும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.

தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் நுட்பங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து கவனத்தை மேம்படுத்தும்.

புதிர்கள், விளையாட்டுகள், புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் மனதைத் தூண்டவும். இது அறிவாற்றலை மேம்படுத்தவும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

ஆர்வம் கற்றலுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துசக்தியாகும். கேள்விகளைக் கேளுங்கள், புதிய யோசனைகளை ஆராயுங்கள் மற்றும் வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களுக்குத் திறந்திருங்கள்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். தளர்வு பயிற்சிகள் அல்லது ஜர்னலிங் போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.