life-style
கீல்வாத அபாயத்தைக் குறைத்து மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஏழு உணவுகளைப் என்ன என்பதை பார்ப்போம்.
கீல்வாதம் என்பது வயதாகும்போது மக்கள் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும்.
வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதும் இந்த நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
உணவு மாற்றங்கள் கீல்வாதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
சால்மன், டுனா மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை கீல்வாத அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன.
வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆரஞ்சு, கீல்வாத அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.
புளுபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கருப்பு பெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் ஆந்தோசயினின்கள் மற்றும் குர்செடின் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இது கீல்வாதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
இலைக் கீரைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இது கீல்வாதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட பச்சை தேநீர் குடிப்பதும் முழங்கால் வலியைத் தடுக்கவும் கீல்வாத அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.
கீல்வாதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க வால்நட், பாதாம் மற்றும் பிஸ்தா போன்ற நட்ஸ் வகைகளை சாப்பிடலாம்.
செர்ரிகளின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கீல்வாதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.