குளிர்காலத்தில் வயதானவர்களின் சோர்வை போக்க 7 சூப்பர் உணவுகள்!

முட்டையில் புரதம் அதிக அளவு உள்ளது. இது தவிர உடலில் நிலையான ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிப்பதற்கான முக்கிய கூறுகளும் நிரம்பியுள்ளன.

பொட்டாசியம் மற்றும் இயற்கையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வாழைப்பழத்தில் அதிகம் உள்ளதால் இது ஒரு விரைவான ஆற்றல் ஊக்கியாகும்.

தயிரில் இருக்கும் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் புரதம் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட நேர ஆற்றலுக்கும் ஒருங்கிணைக்கும்.

நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகளில் புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளதால் இது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

ஓட்ஸில் இருக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகிறது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இதில் நிரம்பியுள்ளதால் இது சோர்வை திறம்பட எதிர்த்து போராடுகிறது.

கீரையில் இரும்புச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளதால் இது உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை உருவாக்குவது ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சோர்வை குறைக்கிறது.