வெயிட் லாஸ் பண்ணனுமா? இரவு உணவுக்கு பின் இதை செய்யுங்க!

நல்ல தூக்கம் மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு இரவு நேரத்தில் லேசான உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

இரவு உணவிற்குப் பிறகு 15 நிமிட நடைப்பயிற்சி செரிமானத்திற்கும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கும் உதவுகிறது.

உணவுக்குப் பிறகு மூலிகை டீ குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.

நல்ல செரிமானத்திற்கு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு இரவு உணவை சாப்பிடுங்கள்.

இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகள் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும், இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். புரதம் நிறைந்த சிற்றுண்டிகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

இரவில் பல் துலக்குவது பல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் தேவையற்ற சிற்றுண்டிகளைத் தடுப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவும்.

எடை இழப்புக்கு உதவ படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தியானம் செய்யுங்கள் அல்லது நீட்டுங்கள்.