life-style
புத்தாண்டில் பலர் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க இலக்கு வைக்கின்றனர். உங்கள் இலக்கை அடைய இந்த குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்
தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கவும் எடையைக் குறைக்கவும் தினமும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். புரதம் பசியைக் குறைத்து உடல் கொழுப்பை எரிக்கிறது.
எடையைக் குறைக்கவும் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கவும் தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். தண்ணீர் பசியையும் கலோரி உட்கொள்ளலையும் குறைக்கிறது
தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கவும் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். இவை தொப்பை கொழுப்பு அதிகரிக்க காரணமாகின்றன
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் எடை இழப்புக்கும் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கவும் நன்மை பயக்கும். அவை பசியைக் குறைத்து சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்கின்றன
வழக்கமான உடற்பயிற்சி எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
போதுமான தூக்கம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. தூக்கமின்மை தொப்பை கொழுப்பு குவிவதற்கு பங்களிக்கிறது.