life-style
women
40 வயதுக்கு மேல் பெண்களுக்கு எலும்பு பலவீனம் பிரச்சனை தொடங்குகிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு சத்தான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.
ஒமேகா 3 கொண்ட மீன்கள் எலும்புகளுக்கு நல்லது.
சியா, ஆளி விதைகள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்.
பால் பொருட்களில் கால்சியம், வைட்டமின் டி உள்ளன. இவை எலும்புகளுக்கு நல்லது.
பெர்ரி பழங்களில் வைட்டமின் சி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை எலும்புகளுக்கு நல்லது.
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கில் வைட்டமின் ஏ, சி, பொட்டாசியம் போன்றவை உள்ளன. இவை எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.