உங்கள் வயது மற்றும் அனுபவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், புதிய தொடக்கங்கள் உங்களை எப்போதும் பதற்றமடையச் செய்யும். நீங்கள் புதிதாக திருமணமானவராக இருந்தால் முதல் இரவில் அந்த பாலியல் பிரச்சனையை சந்திக்க நேரிடும். இதை எப்படி குறைப்பது?
புதுமணத் தம்பதிகள் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனை இது. பல தம்பதிகள் முதலிரவின் பகலில் பயப்படுகிறார்கள். எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழ முடியாது என்ற பயம் தன்னம்பிக்கையை குறைக்கிறது. இது உறவில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. புதிய தம்பதிகள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை பாலியல் செயல்திறன் எப்படி இருக்கும் என்ற பயம். இது முதல் இரவைக் கொடூரமாக்குகிறது. ஏன் இப்படி நடக்கிறது தெரியுமா?
செயல்திறன் கவலையின் அறிகுறிகள் என்ன?
பாலியல் செயல்திறன் கவலையின் அறிகுறிகள் ஆண்களில் பல வழிகளில் வெளிப்படுகின்றன. அதாவது உள்ளங்கைகள் வியர்வை மற்றும் கைகளில் சுருக்கம். சில நேரங்களில் இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையான பீதி தாக்குதல் வடிவத்தில் காணப்படலாம், இது மகிழ்ச்சியற்ற தன்மை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது ஓவர்காம் செயல்திறன் கவலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதை எப்படி சமாளிப்பது என்று இப்போது பார்க்கலாம்.
வார்த்தைகளுடன் தொடங்குங்கள்:
எந்த உறவிலும் ஒருவரை ஒருவர் புரிந்து கொண்டு பேசுவது பல பிரச்சனைகளை நீக்கும். ஆனால் அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் பாலியல் உறவில் உள்ள கவலைகள் பற்றி வெளிப்படையாக பேச விரும்பவில்லை. ஆனால் எல்லா விஷயங்களையும் பகிர்ந்து கொள்வதும் ஒருவருக்கொருவர் ஆறுதல் கூறுவதும் முக்கியம். ஒருவரையொருவர் புரிந்துகொண்டு உதவுவது இந்த சிக்கலை சமாளிக்க உதவும். உங்கள் பயத்தைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். இது உங்கள் இருவருக்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மேலும் முதல் இரவு நன்றாக ரசிக்கப்படுகிறது.
நெருக்கம் அவசியம்:
ஒரு கணம் பாலியல் செயல்திறன் பற்றிய யோசனையை மறந்து விடுங்கள். உடல் அம்சங்களைக் காட்டிலும் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கம், இணைப்பு, இன்பம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், நெருக்கம் உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும். மேலும் இது உங்கள் கவலையை குறைக்கிறது.
புதிதாக செய்யுங்கள்:
ஒவ்வொரு உறவிலும் சிலிர்ப்பைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள புதிதாக ஒன்றைச் செய்வது மிகவும் அவசியம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அதையே செய்தால் சிறிது நேரம் கழித்து சலிப்பாக இருக்கும். புதிய விஷயத்தால் நீங்கள் பாலியல் கவலையை உணரவில்லை. மேலும் உங்கள் செயல்திறனைப் பற்றி கவலை இல்லை. நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் வலுவான உறவை உருவாக்க முடியும்.
தியானம் அவசியம்:
உங்கள் வழக்கத்தில் சுய தளர்வு நுட்பங்களை இணைக்கவும். ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தியானம் பாலியல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதற்கு முன் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும். உங்களை நிதானப்படுத்துவது பாலியல் ரீதியாக நீங்கள் உணரும் எந்த அழுத்தத்தையும் போக்கலாம்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்